Skip to content
LKSLOTOS.PL

LKSLOTOS.PL

PROMUJEMY AKTYWNY TRYB ŻYCIA

Primary Menu
  • Strona Główna
  • Aktywny tryb życia
  • Sport
  • Jak zacząć?
  • Ćwiczenia
  • Pozostałe
  • Lista wpisów
  • Skontaktuj się
  • Ćwiczenia
  • Sport

Jak zmotywować się do pójścia na siłownię samemu?

admin 17 grudnia 2021

1. Pomyśl o swoich celach

Myślenie o celach po okresie regularnego uczęszczania na siłownię pomoże Ci być bardziej entuzjastycznym w ciągu pierwszych kilku miesięcy. Staraj się, aby te myśli skupiały się na osobistych korzyściach, takich jak poprawa zdrowia i zadowolenie z samodoskonalenia.

2. Znajdź ubrania, które lubisz

Jednym ze sposobów na zwiększenie chęci pójścia na siłownię jest znalezienie ubrań, które lubisz i które są wygodne dla Twojej codziennej rutyny treningowej. To dlatego, że kiedy nosisz ubrania, które lubisz, twoja samoocena jest wzmocniona i masz motywacje do wykonywania ćwiczeń.

3. Kawa przed treningiem

Kofeina ma właściwości, które aktywują układ nerwowy. Nawyk picia kawy co najmniej godzinę przed wyjściem na siłownię prowadzi do lepszego usposobienia do wykonywania rutynowych czynności w ciągu dnia. Należy jednak uważać na jakość i ilość dodawanego cukru.

4. Ustanowienie stałego harmonogramu

Staraj się chodzić na siłownię o tej samej porze każdego dnia. W ten sposób zaprogramujesz swój mózg, aby przystosował się do nowego nawyku. Kiedy już będziesz chodzić na siłownię przez jakiś czas (około 21 dni), zobaczysz, o ile łatwiej i naturalniej będzie Ci się trzymać codziennej rutyny treningowej. W innym artykule wyjaśniliśmy również, dlaczego warto iść na siłownię z kimś bliskim? Dowiedz się tego.

5. Zjedz banana przed treningiem

Banany są ważnym źródłem potasu, który pomoże Ci uniknąć zawrotów głowy i braku sił podczas ćwiczeń. Zaleca się spożywanie go na pół godziny przed wyjściem na siłownię.

6. Słuchaj muzyki przed i w trakcie treningu

Muzyka jest niezwykle motywująca. Wiadomo, że wielu wyczynowych sportowców słucha swojej ulubionej muzyki na kilka minut przed rozpoczęciem treningu. Ideałem jest posiadanie miksu z inspirującymi i motywującymi piosenkami, których można słuchać podczas przygotowań. Jednak podczas ćwiczeń, o ile nie są one bardzo powtarzalne (bieganie, rowerek treningowy, itp.), najlepiej jest unikać rozpraszania uwagi i koncentrować się na wykonywanych ruchach.

7. Postaw sobie wyzwanie

Wyzwania pomagają nam utrzymać motywację, biorąc pod uwagę fakt, że w miarę zbliżania się do osiągnięcia celu, satysfakcja wzrasta. Osobiste wyzwania motywują nas do bycia lepszymi każdego dnia, ale należy dbać o to, by podążać za rozsądną krzywą trudności.

Continue Reading

Poprzedni: Gala KSW 61 karta walk i opisy poszczególnych pojedynków. #6. Tomasz Romanowski vs Patrik Kincl
Następny: Czy kobiety lubią piłkę nożną?

Zobacz także

Najpopularniejsze sporty w Irlandii
  • Sport

Najpopularniejsze sporty w Irlandii

17 października 2022
Czy można schudnąć, nie tracąc mięśni?
  • Ćwiczenia
  • Sport

Czy można schudnąć, nie tracąc mięśni?

11 sierpnia 2022
Jak pozbyć się tłuszczu podskórnego?
  • Ćwiczenia

Jak pozbyć się tłuszczu podskórnego?

14 lipca 2022
Czy kobiety lubią piłkę nożną?
  • Sport

Czy kobiety lubią piłkę nożną?

18 stycznia 2022
Gala KSW 61 karta walk i opisy poszczególnych pojedynków. #6. Tomasz Romanowski vs Patrik Kincl
  • Sport

Gala KSW 61 karta walk i opisy poszczególnych pojedynków. #6. Tomasz Romanowski vs Patrik Kincl

12 lipca 2021
Czy domowe treningi mogą przynieść wymarzone efekty? Zdecydowanie tak!
  • Aktywny tryb życia
  • Ćwiczenia
  • Jak zacząć?

Czy domowe treningi mogą przynieść wymarzone efekty? Zdecydowanie tak!

12 lipca 2021

Aktualności

Jak poradzić sobie z bólem mięśni po treningu?
  • Aktywny tryb życia

Jak poradzić sobie z bólem mięśni po treningu?

admin 18 listopada 2022
Im szybciej wrócisz do siebie po ciężkim treningu, tym prędzej będziesz mógł wyruszyć na kolejny trening, by...
Przeczytaj
Najpopularniejsze sporty w Irlandii

Najpopularniejsze sporty w Irlandii

17 października 2022
Wykorzystaj dobrze końcówkę lata – ekstremalne spędzanie wolnego czasu

Wykorzystaj dobrze końcówkę lata – ekstremalne spędzanie wolnego czasu

31 sierpnia 2022
Zumba – jak zacząć z tą aktywnością fizyczną?

Zumba – jak zacząć z tą aktywnością fizyczną?

30 sierpnia 2022
Czy można schudnąć, nie tracąc mięśni?

Czy można schudnąć, nie tracąc mięśni?

11 sierpnia 2022

Warto przeczytać

Jak poradzić sobie z bólem mięśni po treningu?
  • Aktywny tryb życia

Jak poradzić sobie z bólem mięśni po treningu?

18 listopada 2022
Najpopularniejsze sporty w Irlandii
  • Sport

Najpopularniejsze sporty w Irlandii

17 października 2022
Wykorzystaj dobrze końcówkę lata – ekstremalne spędzanie wolnego czasu
  • Aktywny tryb życia

Wykorzystaj dobrze końcówkę lata – ekstremalne spędzanie wolnego czasu

31 sierpnia 2022
Zumba – jak zacząć z tą aktywnością fizyczną?
  • Aktywny tryb życia

Zumba – jak zacząć z tą aktywnością fizyczną?

30 sierpnia 2022
Copyright © All rights reserved.