Na wstępie zacznijmy od tego czym jest w ogóle zumba. Oczywiście zumba to taniec łączony, który składa się z tańca latynoamerykańskiego oraz aerobiku, a po części zawiera w sobie nawet coś ze sztuk walki.
O zajęciach zumby
Zajęcia zumby ostatnimi czasy zrobiły się bardzo popularne wśród kobiet. Zresztą zajęcia taneczne same w sobie to niezła zabawa i spalenie wielu kalorii. Zumba to mix kilku tańców z połączeniem ich razem, gdzie zawarte są elementy treningu cardio i treningu siłowego. Wiele osób praktykuje ten sport, ponieważ chce schudnąć. Należy jednak pamiętać, że oprócz aktywności fizycznej, warto zadbać także o dietę i zdrowe nawyki żywieniowe.
Jak zacząć trenować Zumbe?
Wiadomo, że od razu nie będziesz tańczyć jak zawodowiec. Na pewno będziesz potrzebować więcej czasu, aby nabrać szybszego tempa. Więc tak – zajęcia z zumby z reguły odbywają się klubach, ale również możesz spróbować sam w domu, gdzie na youtube jest sporo filmików z udziałem tego stylu tanecznego. Zajęcia w klubie odbywają się grupowo, więc osoby, które biorą w zajęciach udział wzajemnie się mobilizują. Aby zacząć trenować wystarczy tylko wygodny sportowy strój. Skup się na muzyce, ona cię poniesie, no i pamiętaj, że nikt nie był od razu mistrzem w tym co zaczyna robić po raz pierwszy. Więc zacznij zaraz za instruktorem powtarzać ruchy.
Czy zumba pomoże w odchudzaniu?
Zumba to świetna forma tańca, ale nieźle potrafi zmęczyć, ponieważ przy zumbie angażujemy całe ciało. Aktywność jest świetną zabawą, przy której możemy zgubić około 1000 kalorii podczas jednej sesji zajęć tanecznych.
Zumba jest świetnym sposobem na odchudzanie, ponieważ przy regularnych zajęciach efekty będzie widać dość szybko. Jakich efektów możemy się spodziewać?
- w krótkim czasie spalimy sporo kalorii,
- stan sylwetki będzie się zmieniał w mgnieniu oka,
- nastawienie do ćwiczeń się zmieni,
- lepszej koordynacji ruchowej,
- poprawa kondycji.
Efekty przed a po regularnej aktywności na zumbie są bardzo widoczne, przede wszystkim waga spada i obwód w tali się zmniejsza. Również jędrność skóry się poprawi i świetny efekt również zauważymy w postawie sylwetki. Jeśli do tej pory jeszcze nie zapisałaś się na zajęcia z zumby, to już dalej nie zwlekaj. Pamiętaj, że to nie tylko taniec, to również elementy siłowe, które świetnie zastąpią siłownie. Nie musisz na nie uczęszczać sam, zabierz koleżankę, a popołudnia spędzicie w miłym aktywnym towarzystwie.
